تفاوت بین ماشین اسمیت و وزنه های آزاد در اسکات چیست؟

طرفداران

●ایمنی.اسکات اسمیت می تواند جایگزین خوبی برای اسکات با وزنه آزاد باشد زیرا راهنمایی هایی را ارائه می دهد که احتمال تصادف به دلیل از دست دادن تعادل را کاهش می دهد.

●به خصوص برای مبتدیان مناسب است.انجام ورزش روی دستگاه بسیار ساده تر است زیرا کاملاً هدایت می شود و نیازی به متعادل کردن میله ها نیست.این امر احتمال آسیب ناشی از از دست دادن تعادل به دلیل خستگی عضلانی را کاهش می دهد.همچنین احتمال خرابی فنی به دلیل خستگی کمتر است.بنابراین، برای مبتدیان، ماشین‌ها تا زمانی که در کنترل ثبات گروه‌های عضلانی اصلی مهارت پیدا کنند، ایمن‌تر از وزنه‌برداری هستند.ماشین های اسمیت برای این منظور عالی هستند.

●می توانید پاهای خود را در فواصل مختلف قرار دهید.باز کردن بیشتر پاها باعث فعال شدن بیشتر باسن و همسترینگ می شود.این اثر به ویژه در صورتی مفید است که عضلات همسترینگ و باسن شما کم تمرین شده باشند.

● از آنجایی که شما کاملاً متعادل هستید، می توانیدبه راحتی حرکت را تنها با یک پا انجام دهید.فقط باید روی بلند کردن وزنه تمرکز کنید و تعادل و ثبات در اینجا مشکلی ندارد.