چه نوع تجهیزات تناسب اندام موجود است؟

مهم نیست در کدام باشگاه ورزشی توقف کنید، تجهیزات تناسب اندام زیادی را خواهید دید که برای شبیه سازی دوچرخه سواری، پیاده روی، و دویدن، کایاک سواری، قایقرانی، اسکی و بالا رفتن از پله طراحی شده اند.این دستگاه‌ها چه موتوردار باشند و چه اکنون دیگر، برای استفاده تجاری از مرکز تناسب اندام یا استفاده سبک‌تر در خانه، برنامه‌های تمرین قلبی صحیحی را ارائه می‌کنند که انرژی و چربی را می‌سوزاند.علاوه بر این، شما می توانید تمام تمرینات خود را در داخل خانه بدون تغییر آب و هوا انجام دهید.

بنابراین چه نوع تجهیزات تناسب اندام موجود است؟

قیمت ها از چند صد دلار تا چند هزار دلار متغیر است، بسته به اینکه آیا خود دستگاه برقی است یا قابل برنامه ریزی، و اینکه آیا لوازم جانبی اضافی دارد، از جمله، اما نه محدود به اندازه گیری ضربان قلب، کالری شماری، زمان ورزش و موارد دیگر. .اگرچه این داده‌ها فقط برای مرجع هستند و کاملاً دقیق نیستند، اما بازخورد مثبت آنها را از دادن بازخورد مثبت به شما باز نمی‌دارند و به شما اطلاع می‌دهند که چقدر مصرف کرده‌اید یا ورزش کرده‌اید.این داده‌ها به ویژه زمانی اهمیت پیدا می‌کنند که برخی از توصیه‌های محدودیت ورزش را از پزشک خود داشته باشید.

در زیر برخی از انواع مختلف تجهیزات بدنسازی، از جملهتمرینات هوازیوآموزش قدرت.

تردمیل روشی باکیفیت برای ورزش پیاده روی و دویدن با هر سرعتی است که شما راحت هستید – این برای هرکسی که دوست دارد در داخل خانه ورزش کند یا در برابر خارج از منزل مقاومت می کند عالی است.عملکرد قلبی و ریوی نقش حیاتی در بهبود تناسب اندام کلی شما دارد و تناسب اندام قلبی تنفسی خوب سنگ بنای هر تمرینی است.در عین حال، تردمیل همچنین می‌تواند تمرین مناسبی برای بدن و پا ارائه کند، به خصوص زمانی که شیب تنظیم شده باشد، بهتر می‌تواند از وزن خود برای بهبود شدت تمرین استفاده کند.با برنامه‌های از پیش تعیین‌شده و تنظیمات سفارشی، می‌توانید بین دویدن با شدت متوسط، تمرینات اینتروال سریع‌تر یا تمرینات هوازی با شدت بالا بر اساس عملکرد تردمیل یکی را انتخاب کنید.

وبلاگ-تردمیل

یک تردمیل عالی باید عملکرد و ایمنی را متعادل کند.A کنسول ساده و کاربردیبا پایش داده ضربان قلب، کالری، مسافت و غیره،تنظیم شیب, یک تخته دویدن قوی و انعطاف پذیربرای بالشتک زدن،یک موتور کارآمد و بادوامو بیشتر، انتخاب تردمیل مناسب می تواند روند تمرینی شما را قدرتمندتر کند.

برای تمرینات کاردیو در فضای محدود، دستگاه قایقرانی انتخاب خوبی است.با شبیه سازی قایقرانی در فضای باز برای درگیر کردن کل بدن برای شرکت در تمرین، می شودتجهیزات قلبی که تقریباً تمام قسمت های بدن را تمرین می دهد.نه تنها می توانید تناسب اندام خود را با تمرین بر روی این دستگاه بهبود بخشید، بلکه در عین حال می توانید تمرینات عالی برای پاها و بازوها داشته باشید.برای اهداف تمرینی مختلف می توانید کاردیو حالت ثابت و اینتروال را در سطح پایه انجام دهید.

همانطور که همه ما می دانیم، دویدن همیشه یک روش تمرین هوازی سنگین برای افرادی بوده است که آسیب های زانو و وزن زیادی دارند.تولد دستگاه بیضوی این مشکل را کاملاً حل کرده است.شبیه سازی دویدن بدون تاثیر بر مفصل زانو، و با موفقیت بازوها را با بدن برای یک تمرین کامل بدن یکپارچه می کند.با تنظیم مقاومت و شیب، شدت تمرین را بیشتر می کند.مقاومت بالاتری را برای بالاتنه تنظیم کنید و از دسته یکپارچه برای تمرین هم افزایی استفاده کنید، از طرف دیگر می توانید مقاومت یا شیب متفاوتی را برای تمرکز روی تمرین پایین تنه خود تنظیم کنید.

اگرچه مانند دوچرخه معمولی است، اما از نظر عملکرد بسیار متفاوت است که معمولاً در دوچرخه استفاده می شوداتاق دوچرخه سواری سالن بدنسازیو استمناسب برای ورزش های گروهی با شدت بالا.دوچرخه اسپینینگ برخی از کاستی های دوچرخه مانند ایمنی و درد طولانی مدت در ناحیه کمر را ندارد که در دوچرخه اسپینینگ بهبود یافته است.دوچرخه اسپینینگ یک طرح علمی تجربی است و از روش مهندسی مکانیک مصنوعی استفاده می کند.برای نیازهای بدن انسان مناسب است، کمر را اذیت نمی کند و همچنین می تواند به آن دست یابدحداکثر اثر تناسب اندام.

دوچرخه‌های چرخشی معمولی علاوه بر ایجاد مقدار مشخصی از مقاومت سواری از طریق فلایویل، از تنظیم قدرت (مقاومت) نیز به دو طریق پشتیبانی می‌کنند:لنت های ترمزومقاومت مغناطیسی.به طور معمول،دوچرخه‌های چرخشی کنترل‌شده با لنت ترمز مقرون به صرفه‌تر هستند و دوچرخه‌های کنترل‌شده مغناطیسی بادوام‌تر هستند.

دوچرخه های عمودی یک شکل عالی و کم ضربه از دوچرخه سواری در داخل خانه را ارائه می دهندشبیه سازی دوچرخه جاده اما بدون نیاز به بیرون رفتن.یک دوچرخه داخلی به اندازه یکسان روی ریه ها و پایین بدن شما کار می کند -هر ماهیچه در پایین تنه در واقع هدف قرار می گیرد (مخصوصاً در مقاومت های بالاتر).

دوچرخه ایستاده

متفاوت از تعریق زیاد دوچرخه‌های چرخان، دوچرخه‌های ورزشی (دوچرخه عمودی و دوچرخه دراز کشیده) برای طیف وسیع‌تری از کاربردها با در نظر گرفتن آرامش و تمرین مناسب‌تر هستند.به طور معمول، دوچرخه های ورزشی مجهز به یک کنسول چند منظوره برای تنظیم مقاومت، نظارت بر ضربان قلب، مصرف کالری و سایر داده های ورزشی هستند.

دوچرخه خوابیده

می‌توانید از دوچرخه‌های ورزشی دراز کشیده برای فعالیت‌های قلبی عروقی در حالت ثابت، فواصل زمانی و تا حدودی عملکردی استفاده کنید.

دستگاه هک اسکوات طراحی شده است تابه شما امکان می دهد حرکات اسکات را با تاکید بر روی ران ها انجام دهید تا آنها را جدا کرده و تقویت کنید..اگرچه هدف اصلی طراحی تجهیزات هدف قرار دادن عضله چهار سر ران است، اما می توانید با تنظیم موقعیت پا، هر ماهیچه پا را به طور موثر هدف قرار دهید.شما می توانید از دستگاه هک اسکوات استفاده کنیدبا قرار دادن پاهای خود به سمت جلو یا عقب روی سکو، تمام جنبه های ماهیچه های جلو و عقب ساق پا را هدف قرار دهید.

داشتن قفسه برقی مهم‌ترین وسیله تمرین قدرتی است که باید داشته باشید.این که آیا شما انجام می دهیدکراس فیت, پاورلیفتینگ, وزنه برداری المپیکیا فقط به دنبال عضله سازی و سوزاندن چربی هستید،قفسه برقی ابزار عالی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شماست.این به شما امکان می دهد هر کاری را از ددلیفت گرفته تا اسکات از ارتفاع های متغیر انجام دهید، با این آگاهی که می توانید در هنگام خطر بار را رها کنید.با توجه به میله های توقف ایمنی و ارتفاع متغیر بارگیری/تخلیه، می توانید هر حرکت هالتر با وزن آزاد را با آرامش کامل انجام دهید.

ماشین های متقاطع کابلی هستندبرخی از همه کاره ترین دستگاه های تناسب اندام امروزی- نام محبوب آنها "متقاطع" از این واقعیت ناشی می شود که آنها به کاربر این امکان را می دهند که یک پرواز منحصر به فرد با قفسه سینه انجام دهد که بازوها را به صورت ضربدری در وسط می بیند، در حالی که عمل فقط یکی ازصدها تمرینی که می توانید روی این دستگاه انجام دهید، اگرچه محبوب ترین است.

چه چیزی از این دستگاه می توان استفاده کردقطار کاملاً به هدف تمرینی تمرین کننده بستگی دارد-همانطور که می توانید از کراس اوور برای انجام تقریباً هر تمرینی که فکرش را بکنید استفاده کنید.با کمک برخی از نیمکت های ورزشی، می توانید از کراس اوورهای کابلی برای انجام تقریباً تمام حرکات موجود استفاده کنید و بار ثابتی را از طریق کابل به عضلات وارد کنید.

دستگاه اسمیت یک قفسه مخصوص طراحی شده با هالترهای داخلی است - می توانید از آن استفاده کنیدصفحات وزنه را بارگیری کنید و هر گونه تمرین با هالتر را بدون آسیب دیدگی انجام دهید.ریل های ثابت می توانند به شما کمک کنند تا میله را تثبیت کنید و گیره ایمنی چند موقعیتی در کنار ریل به شما این امکان را می دهد کهتمرین را در هر موقعیتی متوقف کنید.بسته به تمرینی که انتخاب می کنید، از دستگاه اسمیت برای هدف قرار دادن هر ماهیچه بدن خود استفاده کنید.ماشین های اسمیت هستندراهی عالی برای انجام هر تمرین با وزنه آزاد با هالتر در ایمنی کامل، بدون نیاز به نقطه یابی.

نیمکت قابل تنظیم احتمالامحبوب ترین نیمکت وزنهدر باشگاهو صندلی و پشتی قابل تنظیم به کاربران این امکان را می دهدهر تمرین پرس روی نیمکت را اجرا کنیدبا هالتر یا دمبل.به دلیل دامنه قابل تنظیم گسترده آن، می توانید از آن استفاده کنیدیک سری تمرینات را در ترکیب با تجهیزات آموزشی جامع انجام دهیدمانندماشین کابلorرک پاوربرای تمرین دادن گروه های عضلانی بالای بدن مانند سینه، سه سر، شانه ها و پشت.


زمان ارسال: سپتامبر 28-2022